攀岩技能 浅谈攀岩技能让你轻松学攀岩

竞速文学运动是一项具备趣味性的室内健身活动，它不仅很难给人造就全身上的健康，还很难培养人积极向上的心态。竞速并不是你样子的那样简单，它能够你掌双手一定的竞速擅长，坚定不捡弃的信念下才很难顺利透过的。今天就为大家简介一些竞速的擅长和竞速装备。

透过竞速文学运动的人因为能用双手去弹跳，所以有人会认为只要双手有限大就可以了。其实不然，在文学运动时大部分是双手部的强意志力在鼓励你向上弹跳。

但不管如何，抓点时切不必在到双手使太多的强力，反之亦然，双手要压抑，用小必需的强力去抓点，否则将会不久失去双手臂强意志力。山崖上的正中的心菱形很多，常见的有几十种，攀登者对这些正中的心的菱形要有意思，告诉他对不同正中的心双手应后脚上何处及如何发强力。根据正中的心上突出、凹陷的一段距离和同方向，竞速主要有以下几种弹跳双手段。

竞速擅长

拾起

当腿丢下正中的心某一凸凹边缘时，一般会紧抓不捡。但很多时候某些正中的心完全可以用把双手去伸双手它，而不能够意味着依靠腿的强意志力，而且整个把双手的后脚上还可以减少后脚上的稳定性。

开双手

如果山崖上有支撑点可以让你支撑腿的膝关节，那么你的双手就可以平坦的靠在山崖上。这样可使双手张开，让腿与正中的心很难充分接触，整个把双手也不能拾起正中的心了。

在这个手部中的，双手掌的关键作用一般更大，但是如果正中的心是倾斜的。那么双手掌可以与其它腿捏住该点。一般情况下，如果正中的心是圆的，开双手原理是不济的必需。

摸双手

当双手察觉到相对更大的正中的心，双手的四指手掌后能套住该正中的心时，可用双手掌压住双手掌套住正中的心做摸双手手部，在做摸双手时，要避免腿背负不能必要的压强力和车轮，以免腿撞伤〔当把双手朝上，向土抓点时，需能用反摸的手部，这种抓点手部常是用来维持平衡的，它是通过双手与双手或是双手与脚上之间的反关键作用强力来实现的。

曲双手

曲双手就是把把双手下垂，四指手掌，双手掌压在双手掌特为，川把双手的部份边缘摸双手正中的心，因为双手掌强力节很强，可以更好控制双手形，所以这种双手法不仅有强力，而风还给其余腿一个更好的压抑帮助。

事实上我们可以通过下垂双脖子去伸双手正中的心来使颈部很难得到压抑。这手部是更好地歇息把双手。一般应用的发展与小螺旋状的突出正中的心特为和左上端上。

捏双手

当一个正中的心的菱形不能可把住的边，而且只能靠腿的摩擦强力时，能够运用捏双手的手部。一般来讲，双手掌捏的同方向与腿抓的同方向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的双手掌压在正中的心的边，其压的方一向与四指的强力。

侧拉

侧拉的基本上应用要点是使全身向上山崖，以全身对侧双脖子接触山崖，另一只腿伸直用来调节全身平衡，靠单腿强意志力把全身顶起，后脚上上端一正中的心。该手部主要在过配重街区及支砂点排列相似于直线时被大址使用

“穴点”法

在自然现象山崖上，时常可以发现山崖有许多小穴，许多现代竞速对抗赛时也会常经常出现很多“穴点”，攀登穴点的大小从一条平直腰到可以伸进一到两个腿共至整个双手都可以伸进去的的大穴点，当去抓这些穴点时，首先先感觉一下穴从里头的一些情况，找到深的指甲后脚上。